练剑1期（1/1）

　　2023年11月29日

　　练剑直臂手腕挥2千下

　　弓步前突步2千下

　　跳绳2千下，跑步2公里马步，虎撑，墙蹲，各2分钟

　　冥想精神专注多喝水，饮食保持充分睡眠。

　　早上五色豆，五谷米，人参，枸杞煮成汤五个鸡蛋。

　　中午吃肉，吃菜，鸡蛋。

　　晚上，五色豆五谷米人参，枸杞成摊，五个鸡蛋

　　练剑第一期记录。

　　练剑突步了140下就感觉不想练了，越练感觉难度越高。但我还是觉得应该坚持下去。练了两百下之后就感觉气喘呼呼。

　　跳绳100下就已经跳不动了。

　　气喘呼呼。那先这样。

　　先休息一下，15分钟

　　蹲马步两分钟。也能感到气喘。

　　可以说太久没蹲都忘记怎么蹲了。要慢慢来呀。而脚上的筋都已经老了。太久没练了。抹布的作用主要锻炼腿部以及人的意志。

　　虎撑太久没练了，也是撑不了多少。